400 Kosttillskott: Säker Maxdos & Labbriskguide

UL = Övre tolerabelt intag (European Food Safety Authority / NIH).
SÖG = Säker övre gräns – används när officiell UL saknas.
Enheter per dag: mg / µg / g / IE / CFU (avvikelser står inom parentes).
Klinisk not sammanfattar främsta risk eller laboratoriestörning för läkare och biomedicinska analytiker.

SEKTION I – Vitaminer

Nr	Vitamin/tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	A (retinolekv.)	3 000 µg RAE	Teratogent; leverprover behövs
2	Betakaroten (icke-rökare)	15 mg (rökare < 7 mg)	↑ Lungcancerrisk hos rökare
3	D₃	100 µg ≈ 4 000 IE	Hyperkalcemi; kontrollera Ca/krea
4	E (α-TE)	300 mg	↑ INR vid warfarin
5	K₁/K₂	SÖG 2 mg	Motverkar kumarin-antikoagulation
6	C	2 000 mg	Osmotisk diarré, oxalatsten
7	Tiamin (B₁)	SÖG 100 mg	God säkerhetsmarginal
8	Riboflavin (B₂)	SÖG 100 mg	Lysande gul urin (ofarligt)
9	Niacin (nikotinsyra)	35 mg	Flush, ↑ ALAT
10	Pantotensyra (B₅)	SÖG 1 000 mg	Tillfällig diarré
11	Pyridoxin (B₆)	100 mg	Sensorisk neuropati vid kronisk överdos
12	Folsyra (syntetisk)	1 000 µg	Maskerar B₁₂-brist
13	B₁₂	SÖG 2 mg p.o./i.m.	Sällsynt akne-liknande utslag
14	Biotin	SÖG 900 µg	Stör TSH- och troponin-tester
15	Kolin	3 500 mg	“Fish-odour”-syndrom, hypotension
16	Inositol	2 000 mg	Lätta GI-besvär
17	PABA	400 mg	Fotosensitiv dermatit
18	α-Liponsyra	600 mg	Kan sänka glukos
19	Myo-inositol	4 000 mg	↓ TSH; följ tyreoidea
20	PQQ	20 mg (SÖG)	Begränsade humandata; leverövervakning

SEKTION II – Mineraler

Nr	Mineral	UL / SÖG	Klinisk not
1	Kalcium (elementärt)	2 500 mg	Nefrolitiasis, hyperkalcemi
2	Fosfor	3 000 mg	Hypokalcemi vid CKD
3	Magnesium (från tillskott)	350 mg	Osmotisk diarré
4	Järn	45 mg	Hemokromatosrisk
5	Zink	25 mg	Kopparbrist
6	Koppar	5 mg	↑ Levertransaminaser
7	Selen	300 µg	Selenos (hår-, nagelförändr.)
8	Jod	600 µg	Hipo/-hypertyreos
9	Mangan	11 mg	Neurotoxicitet vid leversvikt
10	Molybden	600 µg	Gikt-liknande värk
11	Krom (III)	SÖG 1 000 µg	Belastning på njure
12	Bor	20 mg	GI-irritation; fertilitet ↓
13	Kisel (kolloidal)	SÖG 700 mg	Få data; njurmonitor
14	Vanadin	1,8 mg	Mild hypoglykemi
15	Litium (mikrodos)	0,18 mg/kg	Följ TSH + eGFR
16	Strontium (citrat)	4 mg/kg	Falskt högt BMD (DXA)
17	Klorid (extra)	3 600 mg	Risk för hypernatremi
18	Kalium (per os)	3 000 mg	Arrytmifara
19	Natrium (tillskott)	2 000 mg	Hypertoni
20	Svavel (MSM)	SÖG 1 500 mg	↑ Serumsulfat

SEKTION III – Aminosyror och derivat

Nr	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Kreatin-monohydrat	20 g loading / 7 g kroniskt	eGFR-kontroll
2	L-Glutamin	30 g	↑ Ammonium vid leversvikt
3	L-Arginin	10 g	Herpesreaktivering
4	L-Citrullin	9 g	Huvudvärk
5	BCAA (totalt)	20 g	↑ Insulinresistens (möjl.)
6	Beta-alanin	6,4 g	Parestesier
7	HMB	3 g	God tolerans
8	Taurin	3 g	Hypotension
9	NAC	1 200 mg	Bronkospasm (sällan)
10	L-Karnitin	3 g	Trimetylaminlukt
11	D-Aspartat	3 g ≤ 4 v	LH/Testo-toppar
12	Betain (TMG)	6 g	Diarré
13	Glycin	30 g	Dåsighet
14	SAMe	1 200 mg	Hypomani
15	L-Tyrosin	7 g	Tyreotoxikosrisk
16	L-Tryptofan	4,5 g	Sedation
17	Ornitin	6 g	Laxativ effekt
18	Citrullin-malat 2:1	12 g	God tolerans
19	L-Teanin	400 mg	BT lätt ↓
20	Beta-ecdysteron	500 mg	Otydlig hormonprofil

SEKTION IV – Adaptogener & nootropika

Nr	Extrakt (standardisering)	UL / SÖG	Klinisk not
1	Ashwagandha 5 % withanolider	800 mg	↓ TSH
2	Rhodiola 3 % rosavin	600 mg	Sömnlöshet
3	Panax ginseng 4 % ginsenosider	2 g	Hypertoni, nervositet
4	Eleuthero	3 g	Takykardi
5	Schisandra chinensis	2 g	↑ ALAT/ASAT
6	Bacopa 50 % bakosider	300 mg	Uppsvälld mage
7	Ginkgo biloba 24/6	240 mg	↑ INR
8	Lion’s Mane	3 g	CRP kan sjunka
9	Gotu kola 40 % triterpener	1 g	Kontaktdermatit
10	Huperzin A (isolerad)	0,2 mg	Bradykardi
11	Cordyceps militaris	2 g	↓ CK → MI kan missas
12	Reishi 10 % triterpen	3 g	↑ INR + leverenz.
13	Turkey Tail (PSP/PSK)	3 g	Trombocyter ↓
14	Maitake D-fraktion	2 g	Mild hypoglykemi
15	Chaga (betulinsyra)	2 g	Oxalatnefropati
16	Cat’s Claw 3 % alkaloider	1 000 mg	Potentierar anti-TNF
17	Olivblad 20 % oleuropein	900 mg	↓ BT, hypoglykemi
18	Gurkmeja 95 % + piperin	1 500 mg	↑ INR; gallstenrisk
19	Boswellia 10 % AKBA	1 200 mg	CRP & leukocyter ↓
20	Spirulina 15 % fikocyanin	5 g	Falskt positivt B₁₂-test

SEKTION V – Prestations- & idrottstillskott

Nr	Ergogent medel	UL / SÖG	Klinisk not
1	Yohimbin HCl	20 mg	Hypertensiv kris
2	DMAA	40 mg	QT-förlängning; dopningförbud
3	Sinefrin	60 mg	Arytmier
4	Koffein (pulver, totalt)	400 mg	Tremor, sömnlöshet
5	Teobromin	500 mg	Takykardi
6	Teakrin	300 mg	Sömnstörning
7	L-Norvalin	300 mg	Potentiell neurotoxicitet
8	Nitrat (NO-booster)	400 mg NO₃⁻	Methemoglobinemi
9	Beta-ecdysteron	500 mg	Otydlig hormonell effekt
10	Hordenin	50 mg	MAO-interaktion
11	Octopamin	50 mg	↓ BT; katekolaminer ↑
12	AAKG	10 g	Gasbildning
13	Citrullin-malat 2:1	12 g	God tolerans
14	Kreatin-nitrat	4 g	Möjlig oxidativ stress
15	Fenyletylamin	600 mg	Hypertensiv topp
16	Betain (anhydrat)	6 g	Svavellukt
17	L-Karnitin-tartrat	3 g	Trimetylaminlukt
18	HMB-Ca	3 g	Säker; kontrollera ALAT
19	Cordyceps («sportmiks»)	3 g	EPO-variation
20	Kaliumshot (KCl)	3 g K⁺	Hyperkaliemi (EKG)

SEKTION VI – Fettsyror & lipidtillskott

Nr	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Omega-3 (EPA + DHA)	4 g	↑ INR hos antikoagulerade
2	CLA (konjugerad linolsyra)	6 g	↑ LDL, ev. insulinresistens
3	MCT-olja	30 g	Ketos, magknip
4	GLA (nattljusolja)	2,8 g	↓ Trombocyter
5	Krillolja	3 g	Skaldjursallergi
6	Fosfatidylkolin	7 g	↑ TMAO → aterorisk
7	Lecitin (soja)	20 g	Flatulens
8	ALA (linfrö)	8 g	Interfererar K-vit-metabolism
9	DHA (algkälla)	1 g	God tolerans, vegankälla
10	PEA (palmitoiletanolamid)	1,5 g	Mild sedering
11	Oleuropein-extrakt	900 mg	↓ BT, risk hypoglykemi
12	Hampfröolja	30 ml	↑ INR
13	Gamma-oryzanol	300 mg	Endokrin effekt oklar
14	Fiskleverolja (A / D)	15 ml	Vit-A-toxicitet
15	Avokadoolja-extrakt	10 ml	Latex korsallergi
16	Sacha-inchi-olja	6 g	Lös avföring
17	Rismjölsolja	3 g	Måttlig ↑ HDL
18	Röd jästris (10 mg monakolin K)	10 mg	Myopati lik statiner
19	Fytosterol-blandning	2 g	↓ Karotenoidupptag
20	Omega-7 (palmitoleinsyra)	1 g	Reflux, hudpåverkan

SEKTION VII – Immunmodulerande växter & svampar

Nr	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Echinacea purpurea	1 000 mg	Kan trigga autoimmun flare
2	Astragalusrot	3 g	↑ BT, inducerar CYP3A
3	Andrographis (10 % andrografolid)	600 mg	Anosmi, ↑ TSH
4	Fläderbärsextrakt	1 500 mg	Cytokin-storm (teori)
5	β-Glukan 1,3/1,6	500 mg	LPK falskt högt
6	Propolis	300 mg	Anafylaxi hos bi-allergiker
7	Nötkolostrum 40 % IgG	20 g	↑ IGF-1; försiktighet cancer
8	AHCC®	3 g	Inducerar CYP3A → ↓ TKI-nivå
9	Lentinan (shiitake)	5 mg i.v. eq / 2 g oral	Eosinofili, utslag
10	Reishi 10 % triterpen	3 g	↑ INR, ↑ ALAT
11	Turkey Tail (PSP/PSK)	3 g	↓ Trombocyter
12	Maitake D-fraktion	2 g	Mild hypoglykemi
13	Chaga (betulinsyra)	2 g	Oxalatnefropati
14	Cordyceps militaris	2 g	↓ CK → MI kan missas
15	Cat’s Claw 3 % alkaloider	1 000 mg	Potentierar anti-TNF
16	Olivblad 20 % oleuropein	900 mg	↓ BT, hypoglykemi
17	Quercetin	1 000 mg	↑ INR med warfarin
18	Gurkmeja + piperin	1 500 mg	↑ INR, risk gallsten
19	Boswellia 10 % AKBA	1 200 mg	↓ CRP, ↓ Leukocyter
20	Spirulina 15 % fikocyanin	5 g	B12 falskt positiv

SEKTION VIII – Antioxidanter & kombinationer

Nr	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	NAC	1 200 mg	Bronkospasm (sällsynt)
2	α-Liponsyra	600 mg	Hypoglykemi hos diabetiker
3	Astaxantin	24 mg	Hud/sclera orange
4	PQQ	20 mg	Begränsad leverdata
5	Glutation i.v.	600 mg	ALAT falskt låg
6	SAMe	1 200 mg	Risk hypomani
7	Koenzym Q10	300 mg	CK-MB maskeras
8	Vitamin C megados	2 g	Oxalatsten
9	Resveratrol	1 000 mg	Lätt östrogen-effekt
10	OPC (druvkärna)	300 mg	↓ Trombocyter
11	Lykopen	75 mg	Hudpigment, ↓ PSA
12	Zeaxantin	20 mg	Gul hudton
13	Lutein	20 mg	Samma som ovan
14	R-ALA stabil	600 mg	↑ Insulinkänslighet
15	Silymarin	420 mg	God levertolerans
16	Liposomal glutathion	1 g	Variabel biotillgång
17	Kurkumin-fosfolipid	1 500 mg	↑ INR
18	EGCG (gröna te-extrakt)	800 mg	Hepatotoxicitet
19	Serrapeptas	60 000 SU	↓ Fibrinogen
20	Pycnogenol®	200 mg	↓ BT, mild huvudvärk

SEKTION IX – Detox & tungmetallkelatorer

Nr	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Aktivt kol	5 g/dos	Förvrider läkemedels-TDM
2	Korianderblad	4 g	Blyserum falskt lågt
3	Chlorella	6 g	Gasbildning; lätt Hg-bindning
4	Zeolitlera	10 g	Elektrolyter falskt låga
5	EDTA per os	3 g	Zinkbrist
6	Alginat	3 g	Fluktuerande TSH
7	MSM ”detox”	1 500 mg	Serumsulfat ↑
8	D-Limonen	1 g	↑ ALAT
9	Islandsmossa + alginat	5 g	Mild hypotension
10	Bentonit	5 g	Obstipation, binder Pb
11	Modifierad citruspektin	15 g	Kaliumförlust
12	Fulvo/humussyra	120 mg	↑ Aluminium
13	Chitosan	3 g	↓ Fett & vit A/D/E/K
14	Clinoptilolit	3 g	Teoretisk silikosrisk
15	Topikal glutathion	500 mg	Låg systemabsorption
16	α-Liponsyra (> 600 mg)	600 mg	Hypoglykemi
17	DMPS (OTC)	500 mg	Exantem, ↑ BT
18	Zeolit + kolblandning	10 g	Näringsmalabsorption
19	Koriandertinktur 1:5	10 ml	Metallmobiliseringsspik
20	Kolloidal zeolitvätska	1 g	Otillräcklig evidens

SEKTION X – Probiotika & matsmältningsenzymer

Nr	Produkt	UL / SÖG	Klinisk not
1	Multistams-probiotika ≥ 5 × 10¹⁰ UFC	5 × 10¹⁰ UFC	D-laktatacidos vid dysbios
2	Saccharomyces boulardii	1 × 10¹⁰ UFC	Fungemi hos immunsupprimerade
3	Bromelain ≥ 3 000 GDU	3 000 GDU	↑ aPTT → blödningsrisk
4	Papain ≥ 2 000 TU	2 000 TU	Amylas falskt hög
5	β-Galaktosidas (laktas)	9 000 FCC	Laktostest falskt negativ
6	Oxbile-extrakt	1 g	↑ Lipase, gallkolik
7	Pankreatin (≥ 40 000 USP lipas)	40 000 USP	Puringikt-risk
8	Tugg-laktas	6 000 ALU	Inga allvarliga effekter
9	Kronärtskock-extrakt	600 mg	↑ ALP; kolestasrisk
10	Ingefära 5 % gingerol	2 g	Reflux, motilitet ↑
11	Enzymmix + gurkmeja	1 g	Sänkt SR (falskt)
12	Pepsin (svin)	1 500 mg	Epigastrisk smärta
13	Serrapeptas	60 000 SU	↓ Fibrinogen
14	Amylas (mikrobiell)	15 000 DU	Glukospik maskeras
15	Lipas hög-potens	25 000 FIP	Steatorré vid överanv.
16	Proteas neutral	120 000 HUT	Slemhinneirritation
17	Probiotika i MCT-kapsel	2 × 10¹⁰ UFC	Lätt ketos
18	Bittra matsmältningsdroppar	20 ml	↓ BT; kontra gallsten
19	Gallsalts-komplex	800 mg	Fettdiarré
20	Butyrat (postbiotika)	1 000 mg	Stark lukt; Na-belastning

SEKT⁠ION XI – Viktkontroll & termogener

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Koffein (totalt)	400 mg	Sömnlöshet, takykardi
2	Synefrin (Citrus aurantium)	60 mg	Arytmier, ↑ BT
3	Kapsaicin-extrakt	10 mg	CRP falskt högt
4	Grönt kaffe-extrakt	1 200 mg	↑ ALAT/ASAT
5	Garcinia cambogia (60 % HCA)	2 800 mg	Rapporterad hepatotoxicitet
6	Coleus forskohlii (10 % forskolin)	500 mg	↓ BT, reflextakykardi
7	CLA-isomerer	6 g	↑ LDL, ev. insulinresistens
8	Yerba maté (blad)	8 g	↑ Urat → gikt
9	Guaraná-pulver	1 g (≈ 200 mg koffein)	Takykardi
10	MCT-olja	30 g	Ketos, GI-kramp
11	Hallonketon	500 mg	QT-förlängn. – få data
12	Octopamin	50 mg	Katekolamin-pigg, ↓ BT
13	Higenamin	40 mg	β-agonist, takykardi
14	Teakrin	300 mg	Sömnstörning
15	7-Keto-DHEA	200 mg	↑ T₃/T₄
16	Glukomannan	4 g	Hypoglykemi, obstruktion vid låg vätska
17	Faseolamin (vita bönor)	3 g	Flatulens, HbA1c falskt lågt
18	Chitosan	3 g	Fett- & ADEK-malabsorption
19	Caralluma fimbriata	1 g	GI-kramper, ↑ ALAT
20	Fukoxantin (brunalger)	5 mg	Begränsad evidens, tyreoidea-varsamhet

SEKT⁠ION XII – Kardiometaboliskt stöd

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Röd jäst-ris (10 mg monakolin K)	10 mg	Myopati som statin
2	Berberin HCl	1 500 mg	HbA1c falskt lågt
3	Vitlökspulver (allicin)	900 mg	↑ INR
4	Bergamottpolyfenoler	1 000 mg	Synergisk LDL-sänkning
5	Polikosanol	40 mg	↓ Trombocyt-aggregation
6	Koenzym Q10	300 mg	CK-MB maskeras
7	Taurin	3 g	BNP falskt lågt
8	L-Arginin	10 g	Herpesreaktivering
9	L-Citrullin	9 g	↓ BT
10	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	↑ INR (kumariner)
11	Psylliumfiber	15 g	Kräver vätska, LDL↓
12	Flush-fri niacin	35 mg NE	Leverövervakning
13	Magnesiumcitrat	350 mg elem.	Laxerande
14	α-Liponsyra	600 mg	Hypoglykemi
15	Resveratrol	1 000 mg	Mild östrogeneffekt
16	Granatäpple-extrakt	1 000 mg	Hämmar CYP2C9
17	Pomelo-PMF	500 mg	Potenserar statin
18	Hibiskus	3 g	↓ BT, ↑ K⁺
19	Rutin	500 mg	↓ Kapillärskörhet
20	D-Ribos	10 g	Hypoglykemi, ↑ ATP

SEKT⁠ION XIII – Endokrin / hormonbalans

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	DHEA	50 mg	↑ PSA, testosteron
2	Pregnenolon	100 mg	Progesteron falskt hög
3	Tribulus terrestris	1 500 mg	↑ LH/FSH
4	Bockhornsklöver (≥ 20 % 4-OH-Ile)	2 g	Prolaktin ↓, hypoglykemi
5	DIM	300 mg	↓ Östradiol
6	Vitex agnus-castus	40 mg	Prolaktin ↓
7	Maca-rot	3 g	↓ SHBG, energi ↑
8	Bor	20 mg	Fri Testo ↑
9	Myo-inositol	4 g	Insulinkänslighet ↑
10	Tongkat Ali	400 mg	↑ BT, oro
11	Saw palmetto	320 mg	PSA falskt låg
12	Pygeum africanum	200 mg	Libido ↓
13	Svart cohosh	160 mg	Hepatotoxicitetsrisk
14	Rödklöver-isoflavoner	80 mg	↑ INR med warfarin
15	Shatavari	3 g	Mild östrogen effekt
16	Ashwagandha KSM-66	800 mg	↓ TSH
17	Mucuna (15 % L-DOPA)	1 g	Dyskinesi-risk
18	Gamma-oryzanol	300 mg	HDL↑; endokrin data oklar
19	Kelp (jod)	500 µg	Tyreotoxikos
20	Selenometionin	300 µg	Selenos vid överdos

SEKT⁠ION XIV – Kvinnors hälsa

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Järnsulfat	45 mg Fe	Kontrollera ferritin
2	Kalciumcitrat	1 200 mg (grav 1 500)	Obstipation
3	Folsyra	1 000 µg	Döljer B₁₂-brist
4	DHA (alg)	700 mg	Fosterskydd CNS
5	Tranbär-extrakt (PAC 36 mg)	1 500 mg	↑ INR
6	Röd jäst-ris (5 mg monakolin)	5 mg	Myopati
7	Nattljusolja (GLA 10 %)	2 g	Kramptröskel ↓
8	Rödklöver-isoflavoner	80 mg	Försiktighet vid endometrios
9	Soja-isoflavoner	100 mg	↓ T₄-absorption
10	Svart cohosh	160 mg	Leverövervakning
11	Vitamin D₃	100 µg	Följ Ca/P
12	Magnesiumbisglycinat	350 mg elem.	Laxerande
13	Myo-inositol	4 g	Inducerar ovulation
14	Kollagenpeptider	10 g	BUN falskt hög
15	Gurkmeja + piperin	1 000 mg	↑ INR
16	Kolin-bitartrat	3 500 mg	Fish-odour
17	Vitamin K₂ (MK-7)	180 µg	Säker koagulation
18	Selen (organiskt)	200 µg	Selenos vid överdos
19	L. rhamnosus GR-1	1 × 10⁹ CFU	Profylax mot candida
20	D-mannos	2 g	Diarré vid hög dos

SEKT⁠ION XV – Mäns hälsa

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Saw palmetto	320 mg	↓ PSA → prostatacancer kan döljas
2	Pygeum africanum	200 mg	Libido ↓
3	Beta-sitosterol	150 mg	↓ Karotenoidupptag
4	Zink (picolinat)	25 mg	Kopparbrist
5	D-Aspartat	3 g ≤ 4 v	Testo/LH-peak
6	Tongkat Ali	400 mg	↑ BT, insomni
7	L-Arginin	10 g	Hypotension med PDE-5
8	L-Citrullin	9 g	↓ BT
9	Maca	3 g	↓ SHBG, energi ↑
10	Bockhornsklöver-extrakt	2 g	Prolaktin ↓, hypoglykemi
11	Bor	20 mg	Fri Testo ↑
12	Ashwagandha	800 mg	↓ TSH, spermiekvalitet ↑
13	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	↑ INR, prostatadebatt
14	Koenzym Q10	300 mg	Spermiemotilitet ↑
15	Lykopen	75 mg	↓ PSA, hudfärgning
16	Pumpafröolja	2 g	↓ Nokturi
17	Selenometionin	300 µg	Förbättrar spermiemorfologi
18	L-Karnitin tartrat	3 g	Trimetylaminlukt
19	Icariin 20 %	200 mg	PDE-5-lik vasodilatation
20	Koreansk röd ginseng	2 g	↑ BT; erektil funktion ↑

SEKTION XVI – Onkologisk patient : “Röda flaggor”

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Johannesört (Hypericum)	1 g	Inducerar CYP3A/P-gp → sänkt cytostatikakoncentration
2	Megados C (> 1 g) + E (> 300 IE)	C 2 g / E 300 mg	Antiox skyddar tumör → sämre stråleffekt
3	Gurkmeja + piperin	1,5 g	↑ INR; P-gp-hämning
4	Granatäpple-extrakt	1 g	Hämmar CYP2C9 (tamoxifen)
5	Röd jäst-ris (monakolin K)	5 mg	Myopati ihop med taxaner
6	EGCG (> 800 mg)	800 mg	Hepatotoxiskt; interagerar bortezomib
7	Chaga	2 g	Oxalatnefropati
8	AHCC®	3 g	Inducerar CYP3A → mindre effekt av TKI
9	Artemisinin	200 mg	Hemolys; få kliniska data
10	Essiac-tinktur	10 ml	Diarré, behandlingsfördröjning
11	Laetrile (amygdalin)	50 mg	Cyanidförgiftning
12	Zeolit-lera	5 g	Minskar cytostatikaupptag
13	Omega-3 > 4 g	4 g	Blödningsrisk vid trombocytopeni
14	Probiotika > 10¹¹ CFU	1×10¹¹	Sepsis hos neutropena
15	Reishi	3 g	↑ INR, leverenzym ↑
16	Vitamin E-succinat	300 mg	Kan skydda tumör mot strålning
17	Selen > 300 µg	300 µg	Selenos; stör platina-kemo
18	DHEA > 25 mg	25 mg	Stimulerar hormonkänsliga tumörer
19	”Gerson” kaliuminfusion	40 mEq	Hyperkaliemi
20	Orala eteriska oljor	1 ml	Slemhinnetoxicitet, CYP-interaktion

SEKTION XVII – Hud & hår

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Biotin	900 µg	Stör TSH-, troponin-analyser
2	Kollagenpeptider	10 g	BUN falskt hög
3	Kisel (ortokiselsyra)	700 mg	Få data; njuruppföljning
4	MSM	1 500 mg	↑ Serumsulfat
5	Zink (picolinat)	25 mg	Kopparbrist
6	Vitamin A (retinol)	3 000 µg RAE	Teratogent
7	Zeaxantin + lutein	40 mg	Gul hudton
8	Hydrolyserat keratin	500 mg	Kontaktallergi
9	Hyaluronsyra oral	200 mg	SR (ESR) falskt låg
10	Sågpalmetto (hårsyfte)	320 mg	PSA falskt låg
11	Astaxantin	24 mg	Lätt orange hud
12	Omega-7 (havtorn)	1 g	Refluxrisk
13	Vitamin E	300 mg	↑ INR
14	Vitamin C	1 000 mg	Oxalatsten
15	Borago-olja (GLA)	2 g	Sänkt kramptröskel
16	Niacinamid	500 mg	Kontrollera leverprover
17	Propolis	300 mg	Anafylaxi hos känsliga
18	Beta-sitosterol	150 mg	↓ Karotenoidupptag
19	Koppar-sulfat	5 mg Cu	Leverkontroll
20	PABA	400 mg	Fotosensitivitet

SEKTION XVIII – Sömn & avslappning

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Melatonin	5 mg	↑ Prolaktin
2	Valeriana	900 mg	Falskt positiv benzo-screen
3	L-Teanin	400 mg	EEG-β-aktivitet ↓
4	Passionsblomma	2 g	↑ INR
5	Kava-kava (250 mg kavalaktoner)	250 mg	Hepatotoxisk risk
6	Magnolia-extrakt	200 mg	Kortisol ↓, sedering
7	5-HTP	200 mg	Serotoninsyndromrisk
8	GABA oral	1 g	Ammoniak falskt låg
9	CBD-olja ≤ 70 mg	70 mg	CYP2C19-interaktion
10	L-Tryptofan	4,5 g	Sedation, livliga drömmar
11	Humle-extrakt	500 mg	Mild östrogen effekt
12	Ashwagandha (KSM-66)	800 mg	↓ TSH
13	Glycin (kvällsdos)	3 g	Dagtrötthet
14	Magnesium-bisglycinat	350 mg elem.	Laxativ
15	Citronmeliss	4 g	↓ BT
16	Lavendelkapsel	160 mg	Mild sedering
17	Skullcap (Scutellaria)	1 g	↑ PT/INR
18	L-Ornitin	6 g	Urea falskt låg
19	Bananskal-pulver	10 g	MAO-interaktion
20	Melissa-/rosmarinte	3 g	Minskad vakenhet

SEKTION XIX – Ögonhälsa (karotenoider m.m.)

#	Tillskott	UL / SÖG	Klinisk not
1	Lutein	20 mg	Gul hudfärg
2	Zeaxantin	20 mg	Som ovan
3	Meso-zeaxantin	10 mg	Begränsad evidens
4	Astaxantin	24 mg	↓ LDL
5	Omega-3 (EPA+DHA)	4 g	↑ INR
6	Ginkgo biloba	240 mg	Vasodilation retina, ↑ INR
7	Zinkoxid	25 mg Zn	Kopparbrist
8	Koppar (AREDS-2)	2 mg	Levermonitor
9	Vitamin C	500 mg	Oxalatsten
10	Vitamin E	300 mg	↑ INR
11	Saffran (10 % crocin)	30 mg	↓ BT
12	Blåbär (25 % antocyanin)	320 mg	↑ INR
13	Taurin	3 g	Experimentellt retina-skydd
14	α-Liponsyra	600 mg	Hypoglykemi
15	Lykopen	75 mg	PSA ↓; hudpigment
16	Riboflavin	100 mg	Hornhinnefotoprotektion
17	Vitamin A (retinol)	3 000 µg RAE	Teratogen
18	Quercetin	1 g	Warfarin-interaktion
19	Omega-7 (palmitolensyra)	500 mg	Minskad torra-ögon-symtom
20	NAC (ögonpulver)	600 mg	Metallisk smak

SEKTION XX – Populära pediatriska tillskott*

#	Tillskott	Säker gräns (4–12 år)	Klinisk not
1	Vitamin A	900 µg RAE	Risk ↑ intrakranialt tryck
2	Vitamin D₃	50 µg (2 000 IE)	Hyperkalcemi
3	Järn-tuggtablett	20 mg Fe	Obstipation
4	Omega-3-gummy	1 g	Fiskallergi
5	Zink (gluconat)	12 mg	Kopparabsorption ↓
6	Vitamin C-gummy	500 mg	Diarré
7	Melatonin-gummy	2 mg	↑ Prolaktin
8	Echinacea-sirap	300 mg ört	Utslag
9	Probiotika (L. rhamnosus)	5×10⁹ CFU	Bakteriemi vid hjärtfel
10	Multivitamin-tuggis	Se enskilda UL	Risk hyper-A/D
11	Kalcium + D-gummy	600 mg Ca	Nefrokalcinos
12	Magnesiumpulver	110 mg elem.	Diarré
13	L-Lysin	1 g	Ökad kvävebelastning
14	Lysin-zink-pastill	10 mg Zn	Förändrad smak
15	Fläderbärs-sirap	1,5 g	Potentiell cytokinstorm
16	Glycin-stick	2 g	Dåsighet
17	Honung + vitamin C**	Kontra < 1 år	Risk spädbarnsbotulism
18	Gurkmeja-tuggis	150 mg	↑ INR
19	Spirulina-snack	1 g	PKU-försiktighet
20	Hampfiber-gummy (CBD-fri)	Protein ≤ 2 g	Vilseledande marknadsföring

*Doser gäller barn 4–12 år – justera efter vikt och rådfråga barnläkare.
**Honung ska inte ges till barn under 12 månader.

Om
Senaste inläggen

Ines Jönsson

Ines karriär har varit fokuserad på förvaltning av hälsovårdstjänster och folkhälsopolitik, där hon har arbetat som konsult för olika hälsoorganisationer och bedrivit forskning inom hälsopolitik. Hon besitter omfattande kunskaper om effektiviteten i hälsosystem, patienträttigheter och användningen av hälsoteknologi.

Genom sin djupa kunskap och analytiska förhållningssätt har Ines Jönsson snabbt etablerat sig som en respekterad hälsoskribent. Hon har publicerat artiklar om hälsa i många tidskrifter och onlineplattformar, med särskild expertis inom områden som hantering av kroniska sjukdomar, hälsosamma livsstilar och integration av hälsoteknologi.

För kontakt: [email protected]

Senaste inläggen av Ines Jönsson (se alla)