Ägglossningskalkylator
Fönstret räknas bakåt från nästa mens, inte framåt från den förra. Här får du datumen för flera cykler — och varför sekret och test säger mer än kalendern.
Uppdaterad 4 september 2026 · Referensvärden från 2026
Räkna ut ägglossning och fertilt fönster
Utgår från första dagen i din senaste mens och din normala cykellängd.
första blödningsdagen
dagar från mensstart till nästa mensstart
tiden från ägglossning till mens
framåt i tiden
Kommande ägglossning
—
uppskattad ägglossningsdagKommande cykler
| Mensstart | Fertilt fönster | Ägglossning |
|---|
Hur fönstret räknas
Uträkningen bygger på att den lutela fasen — tiden från ägglossning till nästa mens — är relativt konstant hos en och samma person, oftast omkring fjorton dagar. Det är den första halvan av cykeln som varierar. Därför räknas ägglossningen bakåt från nästa förväntade mens, inte framåt från den förra.
Fertilt fönster: de fem dagarna före ägglossningen plus ägglossningsdagen.
Fönstrets längd kommer av att spermier kan överleva i livmoderhalsens slem i upp till fem dagar, medan ägget bara är befruktningsbart i ungefär ett dygn. Samlag några dagar före ägglossningen ger därför lika god chans som på själva dagen.
Varför metoden är osäkrare än den ser ut
Studier där ägglossningen fastställts med hormonmätningar visar att tidpunkten varierar betydligt mer än kalendermodellen antar — även hos kvinnor som beskriver sin cykel som regelbunden. En del av variationen beror på stress, sjukdom, resor och sömn. Det är därför det fertila fönstret ska läsas som ett troligt intervall, inte som en exakt period.
Tecken som säger mer än kalendern
- Livmoderhalssekret. Blir klarare, hallare och mer töjbart dagarna före ägglossning — ofta det tydligaste tecknet.
- Ägglossningstest. Mäter LH-påslaget i urinen, som kommer ungefär ett dygn före ägglossningen.
- Basaltemperatur. Stiger några tiondelar efter ägglossningen — bekräftar i efterhand men förutsäger inte.
- Ägglossningssmärta. En del känner en ensidig molvärk, men den är inte tillräckligt tillförlitlig att planera efter.
Om det inte blir en graviditet
Ungefär åtta av tio par blir gravida inom ett år av regelbundna försök. Riktlinjen i Sverige är att söka vård efter ett års försök utan graviditet, eller efter sex månader om kvinnan är över 35 år. Vid kända tillstånd som endometrios, PCOS, tidigare underlivsinfektioner eller mycket oregelbunden cykel är det rimligt att söka tidigare. Barnmorskemottagningen eller vårdcentralen är rätt ingång.
När cykeln är oregelbunden
Skiljer sig cykellängden mer än några dagar mellan månaderna blir kalenderberäkning nästan meningslös, eftersom nästa mens inte går att förutsäga. Då säger sekret och ägglossningstest betydligt mer. Mycket oregelbundna eller uteblivna cykler bör dessutom utredas — det kan bero på PCOS, sköldkörtelrubbning eller andra hormonella orsaker.
Vanliga frågor
Kan jag använda det här som preventivmedel?
Nej. Ägglossningens tidpunkt varierar mer än kalendermodellen antar, även vid regelbunden cykel, och spermier överlever i upp till fem dagar. Säkra metoder som bygger på cykelkännedom kräver daglig mätning, utbildning i metoden och strikta regler — inte en uträkning på nätet. För preventivmedel, kontakta barnmorskemottagning eller ungdomsmottagning.
Varför räknas ägglossningen bakåt från nästa mens?
För att den lutela fasen — tiden mellan ägglossning och mens — är förhållandevis konstant hos samma person, medan tiden fram till ägglossningen varierar. Vid en cykel på 32 dagar sker ägglossningen alltså inte på dag 16 utan runt dag 18, om den lutela fasen är fjorton dagar.
Vilket tecken på ägglossning är mest tillförlitligt?
Livmoderhalssekretet, för den som lär sig känna igen det — det blir klarare, hallare och mer töjbart dagarna före ägglossningen, alltså under den period då chansen är som störst. Ägglossningstest fångar LH-påslaget ungefär ett dygn före. Basaltemperaturen stiger först efteråt och bekräftar därför i efterhand snarare än förutsäger.
Hur ofta bör man ha samlag under fönstret?
Varannan dag under fönstret räcker gott och är i studier likvärdigt med dagligen. Spermier överlever flera dagar, så täckningen blir god ändå. Längre uppehåll än fyra till fem dagar kan däremot försämra spermiekvaliteten något.
När bör vi söka vård om det inte blir någon graviditet?
Riktlinjen i Sverige är efter ett års regelbundna försök, eller efter sex månader om kvinnan är över 35 år. Vid känd endometrios, PCOS, tidigare underlivsinfektioner, mycket oregelbunden cykel eller kända problem hos mannen är det rimligt att söka tidigare. Barnmorskemottagningen eller vårdcentralen är rätt ingång.
Detta räknar sidan inte ut: om du är fertil, om en cykel är normal eller när en utredning behövs. Metoden duger inte som preventivmedel. Vid uteblivna eller mycket oregelbundna cykler, kraftig smärta eller uteblivet resultat efter längre tids försök — kontakta barnmorskemottagning eller vårdcentral.
Senast granskad 4 september 2026 · Nästa granskning mars 2027 · Publicerad 4 september 2026
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177.