Gratis maxpulskalkylator
Fyra formler ger fyra olika svar, och den mest kända är den sämsta. Här ser du alla samtidigt — och varför spridningen mellan människor är större än mellan formlerna.
Räkna ut din uppskattade maxpuls
Åldern räcker. Vilopulsen är frivillig och används för att räkna pulsreserven.
år
slag per minut, mätt liggande på morgonen
Din uppskattade maxpuls
—
slag per minut · Tanakas formel| Formel | Uttryck | Resultat |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Formlerna
| Formel | Uttryck |
|---|---|
| Tanaka (2001) | 208 − 0,7 × ålder |
| HUNT (2013) | 211 − 0,64 × ålder |
| Gellish (2007) | 207 − 0,7 × ålder |
| Fox (1971) | 220 − ålder |
Maxpulsen säger inget om konditionen. Den är lägre vid cykling och simning än vid löpning.
Vid betablockerare gäller formlerna inte. Maxtest bör inte göras på egen hand vid hjärtsjukdom eller symtom vid ansträngning.
Vanliga frågor
Min pulsklocka visar högre puls än formelns maxvärde. Är det fel?
Troligen inte. Spridningen är ±10–12 slag.
Varför skiljer sig maxpulsen mellan löpning och cykling?
Vid cykling ligger den 5–10 slag lägre.
Jag tar betablockerare — kan jag använda den här kalkylatorn?
Nej. Styr träningen efter upplevd ansträngning och fråga din läkare.
Sjunker maxpulsen långsammare om jag tränar mycket?
Nej, den sjunker i samma takt oavsett träning.
Vad är en normal vilopuls?
50–100 slag per minut för vuxna; vältränade ligger ofta lägre.
Källor och metod
Källor. Tanaka m.fl. (2001), Nes m.fl. (2013, HUNT), Gellish m.fl. (2007), Fox m.fl. (1971).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.