Gratis vilopulskalkylator
Vilopulsen säger mest om hur den förändras över tid. Här får du referensintervallen, din pulsreserv och måttet på hur snabbt pulsen faller efter ett pass.
Vilopuls och återhämtningspuls
Vilopulsen mäts liggande på morgonen, före uppstigning. Återhämtningen mäts direkt efter ett hårt pass och en minut senare.
slag per minut, liggande på morgonen
år · används för pulsreserven
slag per minut
slag per minut, stående eller sittande
Din vilopuls
—
—Referensintervall
| Vilopuls | Beskrivning |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Tolkning
Vilopuls: 50–100 slag per minut är normalt för vuxna. Mät liggande på morgonen i 60 sekunder, flera dagar.
Återhämtning = puls vid avslut − puls efter 1 minut.
| Fall första minuten | Tolkning |
|---|---|
| under 12 slag | Långsam — ta upp med vården om det upprepas |
| 12–25 slag | Förväntat |
| över 25 slag | Snabb, vanligt hos vältränade |
Vanliga frågor
Är en låg vilopuls alltid bra?
Oftast. Vid yrsel eller svimningskänsla ska den bedömas.
Varför är min vilopuls högre vissa morgnar?
Sömnbrist, stress, alkohol och infektion höjer den 5–10 slag.
Hur mäter jag återhämtningspulsen rätt?
Stå eller sitt helt still i exakt en minut efter passet.
Vad betyder ett fall under tolv slag?
Ett enstaka hemmavärde säger lite. Upprepas det, ta upp det med vårdcentralen.
Sjunker vilopulsen om jag börjar träna?
Ja, för de flesta inom några månader.
Källor och metod
Källor. 1177 Vårdguiden; Cole m.fl. (1999), NEJM; Karvonen m.fl. (1957).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.