Gratis FFMI-kalkylator

Två personer på samma vikt kan skilja tio kilo i fettfri massa. Här räknas den ut med tre formler — och med din kroppsfettprocent, om du har den.

Räkna ut fettfri massa och FFMI

Anger du kroppsfettprocent räknas fettfri massa direkt ur den, vilket är mer tillförlitligt än formlerna.

Kön

formlerna har olika konstanter

Längd

centimeter

Vikt

kilogram

Kroppsfett (om du vet)

procent · går före formlerna

Din fettfria massa

—

kilogram utan fettväv

—FFMI · fettfri massa per m²

—Längdjusterat FFMI

Formlerna var för sig

Metod	Fettfri massa	Fettmassa

FFMI som riktvärde

Nivå	Kvinnor	Män

100 % gratis
Ingen registrering
Inget lämnar din enhet

Formlerna uppskattar, de mäter inte. Känner du din kroppsfettprocent ger den ett bättre svar än formlerna.

Formlerna och FFMI

Formel	Kommentar
Boer (1984)	Vanligast kliniskt, bäst i normalviktsintervallet
James (1976)	Underskattar vid högre vikt
Hume (1966)	Ligger ofta nära Boer

FFMI = fettfri massa (kg) ÷ längd (m)². Längdjusterat: FFMI + 6,1 × (1,8 − längd i m).

Längdjusterat FFMI omkring 25 (män) och 20 (kvinnor) anges ofta som övre nivå utan prestationshöjande preparat.

Vanliga frågor

Är fettfri massa samma sak som muskelmassa?

Nej. Den omfattar även skelett, organ, blod och kroppsvatten; muskler är ungefär hälften.

Varför finns en längdjusterad variant av FFMI?

Utan justering får korta personer systematiskt högre FFMI. Justeringen gör värden jämförbara mellan olika längder.

Vad betyder det om formlerna ger olika svar?

De bygger på olika material. Skillnader på ett par kilo är normala.

Är FFMI 25 verkligen en naturlig gräns?

Den är ett genomsnitt från en enskild studie, inte en fysiologisk gräns.

Hur följer jag förändring bäst över tid?

Mät med samma metod varje gång och titta på trenden. Stigande FFMI med oförändrad vikt betyder ändrad kroppssammansättning.

Källor och metod

Källor. Boer P (1984), James WPT (1976), Hume R (1966). FFMI enligt Kouri EM m.fl. (1995).

Publicerad: 4 september 2026
Senast granskad: 4 september 2026
Nästa granskning: mars 2027

Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.