Gratis kaliperkalkylator för kroppsfett
Tre hudveck, en formel från 1978 och en felkälla som är större än formeln själv: mättekniken.
Räkna ut kroppsfett med kaliper
Jackson-Pollocks trepunktsmetod. Mätställena skiljer sig mellan kvinnor och män — se beskrivningen nedan.
olika mätställen och formel
år · ingår i formeln
millimeter
millimeter
millimeter
kilogram · ger fettmassa i kilo
Uppskattat kroppsfett
—
—Referensintervall
| Kategori | Kvinnor | Män |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Mätställen
| Kvinnor | Män | |
|---|---|---|
| 1 | Triceps | Bröst |
| 2 | Höftbenskam | Buk, 2 cm från naveln |
| 3 | Lår, framsidan | Lår, framsidan |
- Mät på höger sida, läs av efter två sekunder.
- Tre mätningar per ställe, använd medelvärdet.
- Inte efter träning eller bastu.
Fettprocent räknas från hudvecksumman med Jackson-Pollock och Siris ekvation. Felmarginal: 3–4 procentenheter i vana händer.
Vanliga frågor
Är kaliper bättre än måttband?
De är ungefär lika träffsäkra. Kaliper kräver mer teknik men reagerar snabbare på förändring.
Varför olika mätställen för kvinnor och män?
Fettet fördelas olika och formlerna är kalibrerade separat. Mätställen och formel hör ihop.
Hur ofta ska jag mäta?
Var fjärde till åttonde vecka. Tätare mätningar visar mest brus.
Mina värden hoppar mycket mellan mätningar. Vad gör jag fel?
Troligen varierar greppet. Greppa en centimeter från mätpunkten och undvik att få med muskel.
Kan jag mäta mig själv?
Lår och buk går, triceps är svårt. Be helst någon annan mäta.
Källor och metod
Källor. Jackson & Pollock (1978), Jackson, Pollock & Ward (1980), Siri (1961).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.