Gratis WHR-kalkylator
Kvoten mellan midja och höft beskriver var fettet sitter — inte hur mycket det är. Här får du kvoten, WHO:s gränsvärden och de två kompletterande måtten.
Räkna ut din midja/höft-kvot
Två mått räcker. Kön behövs för att välja rätt gränsvärden.
mitt emellan nedersta revbenet och höftbenskammen
bredaste stället över skinkorna, fötterna ihop
WHO har olika gränsvärden
ger även midja/längd-kvoten
Ditt resultat
—
—- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
WHO:s gränsvärden
| Kvot | Kvinnor | Män |
|---|---|---|
| Låg | under 0,80 | under 0,90 |
| Måttlig | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| Förhöjd | 0,85 + | 1,00 + |
Midjemått ensamt: 80/88 cm för kvinnor, 94/102 cm för män. Midja ÷ längd under 0,5 är en enkel tumregel.
Gäller inte gravida, barn eller vid ödem.
Vanliga frågor
Var exakt ska måttbandet ligga när jag mäter midjan?
Mitt emellan nedersta revbenet och höftbenskammen, oftast strax ovanför naveln.
Varför har kvinnor och män olika gränsvärden?
Fettet fördelas olika, och gränserna är satta där risken börjar stiga i varje grupp.
Min kvot är bra men midjemåttet är över gränsen. Vad gäller?
Titta på midjemåttet — det är det mått vården oftast använder.
Kan kvoten ändras utan att jag går ned i vikt?
Ja. Midjan kan minska av mer rörelse och bättre sömn även när vikten står still.
Hur ofta är det meningsfullt att mäta?
Var fjärde till åttonde vecka, på morgonen före frukost.
Källor och metod
Källor. WHO, Waist Circumference and Waist–Hip Ratio (expertrapport).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.