Gratis koffeinkalkylator

Koffein halveras på ungefär fem timmar. Eftermiddagskaffet finns alltså kvar vid läggdags — här ser du hur mycket, och varför tidpunkten spelar större roll än mängden.

Räkna ut koffein kvar vid läggdags

Fyll i vad du druckit under dagen och när du tänker lägga dig.

Bryggkaffe, 2 dl

koppar · ca 90 mg styck

Espresso

koppar · ca 60 mg styck

Svart eller grönt te, 2 dl

koppar · ca 40 mg styck

Energidryck, 25 cl

burkar · ca 80 mg styck

Cola eller liknande, 33 cl

burkar · ca 35 mg styck

Senaste koppen togs

klockslag

Läggdags

klockslag

Din nedbrytningstakt

välj normal om du inte vet

Vid läggdags

—

koffein kvar i kroppen

—Totalt intag under dagen

—Andel av EFSA:s dagsgräns 400 mg

Nedbrytningen timme för timme

Klockslag	Kvar i kroppen

100 % gratis
Ingen registrering
Inget lämnar din enhet

Halveringstiden varierar mycket mellan personer. Fem timmar är ett genomsnitt.

Koffein i drycker

Dryck	Ungefär
Bryggkaffe, 2 dl	90 mg
Espresso	60 mg
Svart te, 2 dl	40 mg
Energidryck, 25 cl	80 mg
Cola, 33 cl	35 mg

Kvar = intag × 0,5^{(timmar ÷ halveringstid)}

Gravida: högst 200 mg per dygn. Graviditet och p-piller förlänger halveringstiden, rökning förkortar den.

Vanliga frågor

Jag somnar utan problem trots kvällskaffe. Påverkas jag ändå?

Troligen — djupsömnen minskar.

Varför blir vissa mer påverkade av kaffe än andra?

Gener och tolerans.

Hur mycket koffein tål gravida?

Högst 200 mg per dygn.

Ger energidrycker mer koffein än kaffe?

Oftast mindre per portion.

Vad händer om jag slutar dricka kaffe tvärt?

Huvudvärk och trötthet några dagar.

Källor och metod

Källor. Livsmedelsverket och EFSA.

Publicerad: 4 september 2026
Senast granskad: 4 september 2026
Nästa granskning: mars 2027

Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.