Gratis kronotypkalkylator
Kronotyp mäts på sömnens mittpunkt lediga dagar, inte på om du känner dig som en morgonmänniska. Här räknas den ut — korrigerad för sömnskuld.
Räkna ut din kronotyp
Fyll i dina tider på arbetsdagar och lediga dagar. Metoden bygger på sömnens mittpunkt, inte på när du känner dig pigg.
när du faktiskt somnar
med väckarklocka räknas också
utan väckarklocka
utan väckarklocka
Din kronotyp
—
sömnens korrigerade mittpunktKronotyper
| Typ | Korrigerad mittpunkt |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Hur kronotypen räknas
MSF = insomning på ledig dag + halva sömnlängden.
Korrigerad (MSFsc) drar bort effekten av att du sover ikapp på helgen.
Barn är tidiga, tonåringar sena, och rytmen vänder tillbaka efter cirka 20 års ålder. Krocken mellan rytm och vardag kallas social jetlag.
Vanliga frågor
Varför räknas mittpunkten och inte när jag lägger mig?
Mittpunkten ligger närmare den inre rytmen.
Vad gör korrigeringen?
Tar bort effekten av sömnskuld från veckan.
Går det att ändra sin kronotyp?
Bara lite — morgonljus drar rytmen framåt.
Varför är tonåringar så sena?
Puberteten förskjuter rytmen biologiskt.
Är det ohälsosamt att vara kvällsmänniska?
Nej, men krocken med tidiga tider kan vara det.
Källor och metod
Källor. Roenneberg m.fl., Munich ChronoType Questionnaire (2003, 2012).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.