Gratis höjdkalkylator
Syrehalten är densamma på alla höjder — det är trycket som sjunker. Här är effekten på prestationen, och reglerna som faktiskt skyddar.
Höjd, prestation och anpassning
Fyll i höjden där du ska vistas eller träna.
meter · där du sover
meter · Sverige ligger oftast lågt
antal dygn hittills
påverkar hur mycket höjden märks
Effekten av höjden
—
—Nivåer
| Höjd | Vad som händer |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Höjd och prestation
| Höjd | Vad som gäller |
|---|---|
| Under 1 500 m | Knappt märkbart |
| 1 500–2 500 m | Uthålligheten sjunker |
| Över 2 500 m | Risk för höjdsjuka — stig långsamt |
Över 2 500 m: höj sovhöjden högst 300–500 m per dygn, vilodag var 3:e–4:e dag.
Vanliga frågor
Skyddar god kondition mot höjdsjuka?
Nej. Stigningstakten skyddar.
Hur snabbt får jag gå upp?
Högst 300–500 m ökad sovhöjd per dygn över 2 500 m.
Hur mycket långsammare blir jag?
Uthålligheten sjunker 1–2 % per 300 m över 1 500 m.
Fungerar höjdträning?
Bo högt och träna lågt har visst stöd.
Vad ska jag göra om jag får huvudvärk i alperna?
Gå inte högre. Förvärras det — gå ned.
Källor och metod
Källor. Wilderness Medical Society; Levine & Stray-Gundersen (1997).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.