Gratis löptempokalkylator
Fyll i två av tre — sträcka, tid eller tempo — så räknas det tredje ut. Du får mellantider att springa efter och sluttiden på alla vanliga distanser.
Räkna om mellan tempo, tid och sträcka
Fyll i två av de tre fälten, så räknas det tredje ut. Lämna det du vill veta tomt.
eller skriv en egen nedan
kilometer
mm:ss eller tt:mm:ss
min:sek per kilometer
Resultat
—
minuter per kilometerSamma tempo på andra sträckor
| Sträcka | Sluttid vid samma tempo |
|---|
Mellantider
| Vid | Passeringstid |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Tempo och tid
Hastighet (km/h) = 60 ÷ tempo i decimalminuter. 5:00 min/km = 12 km/h.
| Tempo | km/h | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 7:00 | 8,6 | 35:00 | 1:10:00 |
| 6:00 | 10,0 | 30:00 | 1:00:00 |
| 5:00 | 12,0 | 25:00 | 50:00 |
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 |
| 4:00 | 15,0 | 20:00 | 40:00 |
Vanliga frågor
Varför visar min klocka ett annat tempo än loppets officiella tid?
GPS mäter ofta lite för långt.
Kan jag räkna ut min maratontid från min 10-kilometerstid?
Inte med rak omräkning — använd lopptidsprognosen.
Vad menas med negativ split?
Andra halvan springs snabbare än den första.
Hur räknar jag om mellan min/km och km/h?
60 delat med tempot i decimalminuter.
Gäller samma tempo på löpband som utomhus?
Sällan exakt. En procents lutning kompenserar ungefär.
Källor och metod
Om beräkningen. Ren omräkning vid jämn fart; distanser enligt World Athletics.
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.