Gratis stegkalkylator
Steg blir kilometer med hjälp av din steglängd. Och en siffra det är värt att känna till bakgrunden på: tiotusen kom från en stegräknares produktnamn.
Räkna om steg till sträcka
Steglängden uppskattas från din längd. Vet du din faktiska steglängd ger den ett bättre svar.
per dag eller per pass
centimeter
liten skillnad i steglängdsfaktor
centimeter · går före uppskattningen
steglängden ökar med farten
kilogram · ger ungefärlig energiåtgång
Din sträcka
—
kilometerVanliga stegantal omräknade
| Steg | Sträcka | Ungefär |
|---|
- 100 % gratis
- Ingen registrering
- Inget lämnar din enhet
Steglängd
Steglängd ≈ längd × 0,415 (män) · × 0,413 (kvinnor).
Rask gång: cirka 10 % längre. Löpning: 30–50 % längre.
Mät själv: gå tio steg, mät sträckan och dela med tio.
Rask gång i omkring 100 steg per minut motsvarar måttlig intensitet.
Vanliga frågor
Varför säger alla tiotusen steg?
Från en japansk stegräknare på 1960-talet.
Hur många steg räcker då?
Ingen tröskel — den största vinsten kommer tidigt.
Hur mäter jag min egen steglängd?
Gå tio steg och dela sträckan med tio.
Varför visar min klocka och min telefon olika antal?
Olika sensorer och algoritmer. 10–20 % skillnad är normalt.
Betyder tempot något eller bara antalet?
Båda — rask gång ger mer.
Källor och metod
Källor. Tudor-Locke & Bassett (2004); Lee m.fl. (2019); Paluch m.fl. (2022).
- Publicerad
- 4 september 2026
- Senast granskad
- 4 september 2026
- Nästa granskning
- mars 2027
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Läs vår medicinska friskrivning.