Menscykelkalender
Tre cykellängder ger ett genomsnitt och en variation — vilket säger mer än en enda siffra. Här är kalendern framåt, och gränserna för när det är värt att söka vård.
Uppdaterad 4 september 2026 · Referensvärden från 2026
Räkna ut kommande cykler
Har du noterat flera cykellängder? Fyll i de tre senaste så räknas ett genomsnitt och en variation.
första blödningsdagen
dagar · mensstart till nästa mensstart
dagar
dagar
dagar
framåt i tiden
Nästa mens
—
beräknad startKommande cykler
| Mens | Blödning t.o.m. | Ägglossning, ungefär |
|---|
Cykelns faser
Cykeln räknas från första blödningsdagen till dagen före nästa blödning. Den delas i två halvor med helt olika egenskaper:
| Fas | Vad som händer | Längd |
|---|---|---|
| Menstruation | Livmoderslemhinnan stöts av | 3–7 dagar |
| Follikelfas | Ett ägg mognar, slemhinnan byggs upp | varierar mest |
| Ägglossning | Ägget släpps | ett dygn |
| Lutealfas | Gulkroppen bildas | ganska konstant, 12–16 dagar |
Att lutealfasen är stabil medan follikelfasen varierar är hela nyckeln till varför ägglossningen räknas bakåt från nästa mens och inte framåt från den förra. Vid en cykel på 32 dagar sker ägglossningen alltså runt dag 18, inte dag 16. Se ägglossningskalkylatorn.
Hur mycket variation är normalt?
Cykellängder mellan 21 och 35 dagar räknas som normala hos vuxna, och en variation på några dagar mellan cykler är vanlig. Stress, sjukdom, resor, kraftig träningsökning och sömnbrist kan förskjuta en enskild cykel utan att något är fel.
När det är värt att söka vård
- Cykler kortare än 21 dagar eller längre än 35, återkommande
- Uteblivna mensar utan graviditet, tre månader eller mer
- Blödning mellan mensar, eller efter samlag
- Blödning som är så riklig att den påverkar vardagen, eller ger järnbrist
- Smärta som inte lindras av receptfria smärtstillande, eller som förvärrats
- Ny oregelbundenhet efter att cykeln varit stabil i åratal
- Blödning efter klimakteriet — ska alltid utredas
Barnmorskemottagningen eller vårdcentralen är rätt ingång. Mycket oregelbundna cykler kan bero på PCOS, sköldkörtelrubbning eller andra hormonella orsaker som går att utreda.
Riklig blödning är inte något man ska stå ut med
Kraftiga menstruationer är en vanlig och underdiagnostiserad orsak till järnbrist hos kvinnor i fertil ålder. Behöver du byta skydd oftare än varannan timme, blöder igenom på natten eller passerar stora koagel — ta upp det. Det finns behandling, och järnvärdena bör kontrolleras. Se järn- och ferritinsidan.
Vad kalendern inte fångar
- Hormonella preventivmedel styr blödningen och gör cykelräkning irrelevant.
- Perimenopaus. Cyklerna blir oregelbundna av naturliga skäl, ofta i flera år.
- Amning förskjuter eller pausar cykeln.
- Enskilda cykler kan hoppa flera dagar utan orsak.
Vanliga frågor
Hur mycket får cykeln variera?
Cykellängder mellan 21 och 35 dagar räknas som normala hos vuxna, och några dagars skillnad mellan cykler är vanlig. Stress, sjukdom, resor, kraftig träningsökning och sömnbrist kan förskjuta en enskild cykel. Det som är värt att ta upp är återkommande cykler utanför intervallet, eller ny oregelbundenhet efter många stabila år.
Varför sker ägglossningen inte mitt i cykeln?
För att det är den andra halvan som är stabil, inte den första. Lutealfasen — från ägglossning till mens — är ganska konstant på 12 till 16 dagar, medan follikelfasen varierar. Vid en cykel på 32 dagar sker ägglossningen därför runt dag 18, inte dag 16. Räkna alltid bakåt från nästa förväntade mens.
Kan jag använda kalendern som preventivmedel?
Nej. Ägglossningens tidpunkt varierar mer än kalendermodeller antar, även vid regelbunden cykel, och spermier överlever i upp till fem dagar. Säkra metoder som bygger på cykelkännedom kräver daglig mätning och utbildning i metoden. För preventivmedel, kontakta barnmorskemottagning eller ungdomsmottagning.
Vad räknas som riklig blödning?
Om du behöver byta skydd oftare än varannan timme, blöder igenom på natten, passerar stora koagel eller om blödningen påverkar vardagen. Riklig menstruation är en vanlig och ofta förbisedd orsak till järnbrist. Det finns behandling — och järnvärdena bör kontrolleras, eftersom bristen kan finnas långt innan blodvärdet påverkas.
Mina cykler har blivit oregelbundna. Vad kan det bero på?
Vanliga orsaker är perimenopaus, PCOS, sköldkörtelrubbning, kraftig viktförändring, hög träningsbelastning och stress. Uteblivna mensar i tre månader eller mer utan graviditet bör alltid tas upp. Ny oregelbundenhet efter att cykeln varit stabil i åratal är också ett skäl att kontakta barnmorskemottagningen eller vårdcentralen.
Detta räknar sidan inte ut: om en cykel är normal för just dig, orsaken till oregelbundenhet eller om något behöver utredas. Metoden duger inte som preventivmedel. Kontakta barnmorskemottagning eller vårdcentral vid besvär.
Senast granskad 4 september 2026 · Nästa granskning mars 2027 · Publicerad 4 september 2026
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177.