Osteoporos-riskgenomgång
Osteoporos ger inga symtom förrän ett ben går av. Här är riskfaktorerna — och den enda som väger tyngst av alla.
Uppdaterad 4 september 2026 · Referensvärden från 2026
Gå igenom riskfaktorerna
Kryssa i det som stämmer. Flera av faktorerna väger olika tungt i den kliniska bedömningen.
risken skiljer sig i ålder och nivå
år · den starkaste enskilda faktorn
centimeter
kilogram · lågt BMI ökar risken
Din genomgång
—
—Faktor för faktor
| Riskfaktor | Gäller dig | Vikt |
|---|
Osteoporos i korthet
Benvävnad bryts ned och byggs upp hela livet. Efter ungefär trettio års ålder överväger nedbrytningen långsamt, och hos kvinnor accelererar den kring klimakteriet när östrogennivån sjunker. Osteoporos innebär att benvävnaden blivit så gles att risken för fraktur vid mindre våld är påtagligt förhöjd.
Tillståndet ger inga symtom förrän en fraktur inträffar. Det är därför riskfaktorer och tidigare frakturer används för att hitta dem som bör undersökas.
Den viktigaste signalen
En lågenergifraktur efter 50 års ålder — en fraktur som uppstått vid fall i samma plan eller motsvarande — är den enskilt starkaste indikationen på att bentätheten bör bedömas. Handledsfraktur, överarmsfraktur och kotkompression är vanliga första tecken. Trots det utreds en stor del av dem som får en sådan fraktur aldrig vidare, vilket är en känd brist i vårdkedjan.
Riskfaktorer som väger tyngst
| Faktor | Kommentar |
|---|---|
| Tidigare lågenergifraktur efter 50 år | Starkaste enskilda faktorn |
| Höftfraktur hos förälder | Ärftlighet väger tungt i FRAX |
| Kortisonbehandling i tablettform | Även relativt korta kurer påverkar |
| Låg kroppsvikt, BMI under 20 | Mindre benmassa att förlora |
| Rökning | Både direkt effekt och via lägre vikt |
| Hög alkoholkonsumtion | Från omkring tre enheter dagligen |
| Reumatoid artrit | Både sjukdomen och behandlingen |
| Tidig menopaus, före 45 år | Längre tid med låg östrogennivå |
| Upprepade fall | Avgör om benskörheten leder till fraktur |
Hur vården bedömer
Risken räknas med FRAX, ett verktyg som väger samman ålder, kön, vikt, längd och riskfaktorer till en tioårsrisk i procent — och som kan förfinas med ett bentäthetsvärde från DXA-mätning. Överstiger risken en viss nivå erbjuds utredning och i förekommande fall behandling. Det är alltså inte antalet riskfaktorer som avgör, utan hur de vägs samman.
Vad som skyddar
- Belastande fysisk aktivitet. Benvävnad byggs av belastning — promenader, styrketräning och hoppande aktivitet. Simning och cykling ger mindre effekt just här.
- Kalcium och D-vitamin i tillräcklig mängd. D-vitamin är särskilt relevant i Sverige under vinterhalvåret.
- Rökstopp.
- Fallförebyggande. Balansträning, genomgång av läkemedel som ger yrsel, bra belysning och att ta bort lösa mattor. Se ortostatiskt blodtryck.
Att förebygga fall är minst lika viktigt som bentätheten i sig — det är fallet som orsakar frakturen.
Vanliga frågor
Vad är en lågenergifraktur?
En fraktur som uppstått vid våld som normalt inte borde räcka för att bryta ett ben — typiskt ett fall i samma plan, alltså från stående höjd. Handled, överarm, höft och kotor är vanligast. En sådan fraktur efter 50 års ålder är den starkaste enskilda indikationen på att bentätheten bör bedömas.
Varför drabbas kvinnor oftare?
Kvinnor har i genomsnitt mindre benmassa från början och förlorar den snabbare efter klimakteriet, när östrogennivån sjunker. Män drabbas också, men senare i livet och mer sällan — vilket samtidigt gör att osteoporos hos män oftare missas. Tidig menopaus före 45 års ålder ökar risken ytterligare.
Hjälper kalciumtillskott?
Tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin behövs för benhälsan, men tillskott utöver behovet ger begränsad effekt hos den som redan äter varierat. D-vitamin är mer relevant i Sverige, där solen inte räcker under vinterhalvåret. Belastande fysisk aktivitet har större effekt på bentätheten än tillskott har.
Vilken träning bygger ben?
Belastande aktivitet där skelettet får bära vikt eller ta stötar — promenader, löpning, styrketräning, dans och hoppande aktiviteter. Simning och cykling är utmärkta för konditionen men ger liten effekt på bentätheten, eftersom skelettet avlastas. Balansträning är dessutom värdefull eftersom den minskar fallrisken.
Jag har många riskfaktorer. Betyder det att jag har osteoporos?
Nej. Riskfaktorer säger att frågan är värd att ta upp, inte att tillståndet finns. Vården räknar risken med FRAX, som väger faktorerna olika tungt, och kompletterar vid behov med en DXA-mätning av bentätheten. Antalet ikryssade rutor på den här sidan är inget mått i sig.
Detta räknar sidan inte ut: din tioårsrisk, om DXA-mätning behövs eller om behandling är aktuell. Det görs med FRAX och en klinisk bedömning. Har du haft en fraktur vid lindrigt våld efter 50 års ålder — ta upp det med vårdcentralen.
Senast granskad 4 september 2026 · Nästa granskning mars 2027 · Publicerad 4 september 2026
Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177.