Exponeringsbedömning

Vädring tar bort lukten, inte resterna. Och en bilkupé ger höga halter även med fönstret nedvevat.

Uppdaterad 4 september 2026 · Referensvärden från 2026

Barn är den grupp som drabbas hårdast. Barn andas snabbare, har trängre luftvägar och kan inte lämna rummet. Exponering hänger samman med fler luftvägsinfektioner, fler öroninflammationer, försämrad astma och ökad risk för plötslig spädbarnsdöd. Det är också den exponering som är enklast att ta bort helt, eftersom den sker i hemmet och i bilen.

Var sker exponeringen?

Vissa lösningar fungerar sämre än de känns.

Var röks det?

avgör hur mycket som når andra

Vem mer vistas där?

håll ned Ctrl för flera

Vad röks?

lagen omfattar alla tre

Vad görs i dag?

olika effekt

Röken bryr sig inte om vem som andas

Tobaksröken innehåller samma ämnen oavsett om den dras in genom en cigarett eller andas in från luften. Den som befinner sig i rummet får i sig en mindre mängd, men av samma sort — och för den som utsätts dagligen under år blir summan betydande.

Åtgärd	Effekt
Rökfritt hem och rökfri bil	Fungerar
Utomhus, på avstånd från dörr och fönster	Fungerar i praktiken
Byta kläder och tvätta händerna efteråt	Hjälper delvis
Röka vid öppet fönster	Otillräckligt
Vädra efteråt	Tar bort lukten, inte resterna
Fläkt eller luftrenare	Otillräckligt

Fönstret som inte hjälper

Att röka vid ett öppet fönster eller på balkongen känns som en lösning, men partiklarna rör sig med luftströmmarna och en del följer med in igen. Dessutom stannar rökrester kvar i hår och kläder och förs vidare till den som bärs eller kramas efteråt.

Vädring tar bort lukten men inte partiklarna som fastnat i textilier, möbler och damm. Det är särskilt relevant för små barn som kryper på golvet och stoppar händerna i munnen.

Bilen är det värsta rummet

En bilkupé är så liten att halterna blir mycket höga även med fönstret nedvevat — högre än i de flesta inomhusmiljöer. Barn i baksätet kan därför utsättas kraftigt under en kort resa, och rökfri bil är en av de enklaste och mest verksamma gränserna som går att sätta.

Barnen

Barn andas snabbare i förhållande till sin storlek, har trängre luftvägar och kan inte gå därifrån. Exponering hänger samman med fler luftvägsinfektioner och öroninflammationer, försämrad astma och ökad risk för plötslig spädbarnsdöd. Se förkylning hos barn och öroninflammation.

Vad lagen säger

Sedan 2019 är fler utomhusmiljöer rökfria i Sverige: uteserveringar, lekplatser, entréer till lokaler dit allmänheten har tillträde, perronger och busshållplatser samt idrottsplatser. Förbudet omfattar även e-cigaretter och vattenpipa, vilket många missar.

Reglerna finns för att skydda dem som inte valt exponeringen, och för att göra det lättare för den som slutat att hålla i det.

Det bästa skyddet

Den åtgärd som tar bort exponeringen helt är rökstopp, och den ger dessutom allt annat på köpet. Se rökstoppskalkylatorn. Fram till dess är rökfritt hem och rökfri bil den gräns som betyder mest för dem omkring dig.

Vanliga frågor

Räcker det att röka vid öppet fönster?

Nej. Partiklarna rör sig med luftströmmarna och en del följer med in igen, och rökrester stannar dessutom kvar i hår och kläder och förs vidare till den som kramas efteråt. Det känns som en lösning men tar bara bort en del av exponeringen — inte den för små barn.

Hjälper det att vädra?

Mot lukten ja, mot resterna nej. Partiklar fastnar i textilier, möbler och damm och stannar kvar långt efter att röken vädrats ut. Det är särskilt relevant för små barn som kryper på golvet och stoppar händerna i munnen — de exponeras via ytor snarare än via luften.

Är bilen värre än inomhus?

Ofta ja. En bilkupé är så liten att halterna blir mycket höga även med fönstret nedvevat, högre än i de flesta inomhusmiljöer. Ett barn i baksätet kan utsättas kraftigt under en kort resa, vilket gör rökfri bil till en av de enklaste och mest verksamma gränserna som går att sätta.

Gäller reglerna e-cigaretter?

Ja, och det är något många missar. Sedan 2019 omfattar de rökfria utomhusmiljöerna — uteserveringar, lekplatser, entréer, perronger och idrottsplatser — även e-cigaretter och vattenpipa. Reglerna finns för att skydda dem som inte valt exponeringen.

Vad hjälper mest om jag inte slutar just nu?

Rökfritt hem och rökfri bil. Det är de två gränserna som tar bort merparten av andras exponering, och de går att sätta oberoende av var man befinner sig i sin egen process. Att byta kläder och tvätta händerna efteråt hjälper delvis, särskilt före kontakt med små barn.

Källor. Att passiv rökning hos barn hänger samman med fler luftvägsinfektioner, öroninflammationer, försämrad astma och ökad risk för plötslig spädbarnsdöd följer Folkhälsomyndighetens underlag. Att partiklar kvarstår i textilier och damm efter att röken vädrats ut, och att halterna i bilkupé blir höga även med öppet fönster, är väl dokumenterat. De rökfria utomhusmiljöerna, inklusive att förbudet omfattar e-cigaretter och vattenpipa, följer tobakslagen från 2019.

Detta räknar sidan inte ut: hur stor exponeringen är. Vill du sluta röka finns stöd via vårdcentralen och Sluta-röka-linjen.

Senast granskad 4 september 2026 · Nästa granskning mars 2027 · Publicerad 4 september 2026

Den här sidan ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Den ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177.