Kroppsmått

BMI, idealvikt, kroppsfett och midjemått — fyra sätt att beskriva samma kropp, som svarar på fyra olika frågor.

Uppdaterad 4 september 2026 · Referensvärden från 2026

BMI-kalkylator Längd och vikt in, WHO:s klassificering ut. Det mest använda måttet — och det trubbigaste. Räkna ut → Midja/höft-kvot Beskriver var fettet sitter, inte hur mycket. Ofta mer informativ än BMI. Räkna ut → Kroppsfettkalkylator U.S. Navy-metoden med måttband. Skiljer muskler från fett, till skillnad från BMI. Räkna ut → Kroppsfett med kaliper Tre hudveck enligt Jackson-Pollock — mäter underhudsfettet direkt. Räkna ut → Fettfri massa och FFMI Allt som inte är fettväv, plus FFMI — måttet som fångar det BMI missar. Räkna ut → Idealvikt-kalkylator Fyra klassiska formler jämförda. Spridningen mellan dem är hela poängen. Räkna ut → Armbågsbesvär Tennisarmbåge — och varför kortison ger sämre resultat på sikt. Bedöm → Handled och hand Vilka fingrar som domnar — och varför skenan bärs på natten. Bedöm → Fotbesvär Vad de första stegen på morgonen avslöjar — och vad som brådskar. Bedöm → Knäbesvär Varför träningen kommer före bilden — och vad titthålskirurgin visat. Bedöm → Axelbesvär Ont i ett läge eller stelt åt alla håll — och varför vila inte hjälper. Bedöm → Nackbesvär Varför kragen är avskaffad — och vilken kombination som smyger. Bedöm → Huvudvärk Migrän, spänningshuvudvärk — och den som medlet självt orsakar. Bedöm → Yrsel Vad varaktigheten avslöjar — och vilken form som går att behandla direkt. Bedöm → Ryggbesvär Varför bilden sällan ger svaret — och varför rörelse slår vila. Bedöm → Svettningar Ett eget tillstånd eller ett symtom — sömnen skiljer dem åt. Bedöm → Håravfall Mönstret säger mer än mängden — och avfallningen kommer månader efter. Bedöm → Nagelförändringar Vad som är ofarligt — och vilken mörk strimma som ska visas. Bedöm → Torr hud och eksem Fingertoppsenheten — och varför kortisonrädsla ger sämre resultat. Bedöm → Svullnad i ben och fötter Ett ben eller båda — frågan som avgör hur bråttom det är. Bedöm → Kroppsanalysvågar Varför siffran hoppar samma dag — och vilka mätvärden som saknar grund. Bedöm → Kroppstemperatur Räkna om mellan mätställen — armhålan visar upp till en grad lägre. Tolka → Kroppsvatten Watsons formel, plus uppskattningen ur din fettfria massa. Räkna ut → Kroppsyta (BSA) Fyra formler i klinisk användning, och varför eGFR anges per 1,73 m². Räkna ut →

Inget av måtten på den här sidan är en diagnos. De beskriver förhållanden mellan tal — vikt mot längd, omkrets mot omkrets. Ingen av dem känner till ditt blodtryck, dina blodfetter, din kondition eller din sjukhistoria. Ett värde utanför ett intervall betyder inte sjukdom, och ett värde inom det är ingen garanti för något.

Vilket mått ska man använda till vad?

Frågan "hur är min kropp?" går inte att besvara med ett tal. De fyra verktygen ovan mäter olika saker och har olika styrkor och svagheter.

Mått	Svarar på	Största svagheten
BMI	Hur förhåller sig vikten till längden?	Skiljer inte muskler från fett och ser inte var fettet sitter
Midja/höft	Var på kroppen sitter fettet?	Känslig för var måttbandet läggs
Kroppsfett	Hur stor andel av kroppen är fett?	Uppskattning från omkrets, några procentenheters fel
Fettfri massa	Hur mycket av kroppen är inte fett?	Formlerna ser bara längd, vikt och kön
Idealvikt	Vad säger gamla kliniska formler om längden?	Bygger bara på längd och kön — vet ingenting om dig
Kroppsyta	Hur stor är kroppens yta i m²?	Överskattar vid mycket hög kroppsvikt

En vettig ordning att gå i

Börja med midjemåttet. Ett enda mått, svårt att göra fel, och starkast kopplat till metabol risk av dem alla.
Lägg till BMI om du vill ha ett tal som går att jämföra med befolkningsstatistik och med det vården använder.
Kroppsfett blir intressant först om du tränar mycket och BMI därför blir missvisande.
Idealvikt är mest av historiskt intresse. Läs den sidan för att förstå varför siffran inte betyder det den låter som.

Att mäta så att jämförelsen håller

De flesta felen uppstår vid mätningen, inte i formeln. Några saker gör störst skillnad:

Mät på morgonen, före frukost, på bar hud.
Lägg måttbandet an mot huden utan att dra åt.
Andas ut normalt — spänn inte magen och sug inte in den.
Använd samma punkt på kroppen varje gång.
Mät var fjärde till åttonde vecka. Tätare än så visar mest brus.

Grupper där måtten inte gäller

Barn och ungdomar under 18 år. Bedöms mot tillväxtkurvor för ålder och kön. Barnhälsovården i Sverige använder svenska tillväxtreferenser.
Gravida och ammande. Vikt och mått ändras av andra skäl än fett. Följ mödravården.
Personer med ödem, amputation eller stor vätskeansamling. Måtten blir direkt missvisande.
Idrottare med stor muskelmassa. Viktbaserade mått överskattar regelmässigt fettmängden.

På väg in i kategorin

Kroppsproportioner och höftbesvär är planerade men inte publicerade ännu. Puls och blodtryck finns under Hjärta och blodtryck. BMI-percentil för barn görs medvetet inte — se förklaringen under Barn och baby.

Sidorna i den här kategorin ger allmän information och ersätter inte kontakt med vården. Har du frågor om din vikt eller hälsa, vänd dig till din vårdcentral eller ring 1177. Vid livshotande läge, ring 112.